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sábado, noviembre 9, 2024
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DIABETES, PRIMER CAUSA DE MUERTE EN MÉXICO; 10 DE CADA 100 LA PADECEN

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Actualmente 10 de cada 100 mexicano adultos padecen diabetes, enfermedad que desde el año 2000, es la primera causa de muerte en México.

Ana Lilia Rodríguez, académica de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), detalló que el cambio del estilo de vida en México, al cambiar los alimentos naturales y preparados en casa, por los procesados, además que las largas jornadas de trabajo y el entretenimiento ligado a dispositivos electrónicos alentaron el sedentarismo

Rodríguez que también es investigadora en el Instituto Nacional de Perinatología, dijo que la prevalencia de obesidad entre 1988 y 2006 aumentó dos por ciento al año, lo que representa la tasa más alta en el mundo.

Por otra parte, la investigadora señaló que el caso de la niñez en el país es dramático, pues 35 de cada 100 niños tienen adiposidad, que es la condición precursora de la diabetes tipo 2, misma que era casi exclusiva de los adultos.

También, mencionó que uno de cada dos niños latinos que nacieron en Estados Unidos tendrá diabetes en el futuro. La pediatra especialista en diabetes dijo que de 1980 al año 2000 México tuvo un aumento del 47 por ciento en la tasa de mortalidad por diabetes.

Solamente en 2009 fallecieron 77 mil 699 personas por diabetes.

Esto es lo que hay que hacer para evitar la diabetes:

  • Hacer tres comidas principales y una o dos colaciones al día.
  • Comer en 20 minutos o más.
  • Comer diario tres raciones de verduras y dos de frutas.
  • Suspender toda la comida chatarra o industrializada y comer fuera de casa solamente una vez por semana.
  • Desayunar en las primera dos horas al despertarse.
  • Beber dos litros de agua al día.
  • Dormir más de seis horas, pero menos de nueve.
  • Comer antes de las 15:00 y cenar antes de las 20:00 horas.
  • Ver televisión y otros dispositivos electrónicos (videojuegos, celular e internet) máximo dos horas al día.
  • Caminar de 10 mil a 15 mil pasos al día, durante cinco días a la semana para perder peso.
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